IMPORTANCIA DA PRATICA DE EXERCICIOS FISICOS PARA SAÚDE MENTAL

A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde mental, proporcionando benefícios como a redução do estresse e da ansiedade, a melhora do humor e da autoestima, além de auxiliar na prevenção de doenças mentais. A atividade física também contribui para a melhora da qualidade do sono e para o aumento da capacidade de concentração e aprendizado. 

Benefícios específicos:

·         Redução do estresse e ansiedade:

Exercícios liberam endorfinas, substâncias que promovem sensação de bem-estar e reduzem o estresse e a ansiedade. 

·         Melhora do humor e autoestima:

A prática regular de exercícios pode aumentar a autoconfiança e a autoestima, além de melhorar o humor e reduzir sintomas depressivos. 

·         Prevenção de doenças mentais:

Estudos indicam que a atividade física pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de depressão, ansiedade e outros transtornos mentais. 

·         Melhora da qualidade do sono:

A prática regular de exercícios pode ajudar a regular os ciclos de sono, tornando mais fácil adormecer e ter um sono mais reparador. 

·         Aumento da capacidade de concentração e aprendizado:

A atividade física pode melhorar a concentração, a atenção e a capacidade de aprendizado, pois ajuda a reorganizar os pensamentos e emoções. 

·         Estímulo da interação social:

Atividades físicas em grupo, como esportes coletivos, podem promover a interação social e o desenvolvimento de habilidades sociais. 

Como começar a praticar:

·         Comece aos poucos:

Não é preciso começar com atividades intensas. É importante ouvir o corpo e começar com atividades mais leves e aumentar gradualmente a intensidade e a duração. 

·         Escolha atividades prazerosas:

Encontre atividades que você goste e que se encaixem na sua rotina, como caminhada, corrida, natação, dança, yoga, esportes coletivos, etc. 

·         Busque orientação profissional:

Se você tiver alguma dúvida sobre como começar ou se tiver alguma condição de saúde, procure orientação de um profissional de educação física ou médico. 

·         Torne a atividade física um hábito:

Tente estabelecer uma rotina de exercícios e incluir a atividade física como parte do seu dia a dia.